Nos dias atuais, a maioria de nós vive num ritmo acelerado, marcado pelo excesso de compromissos e de informações, muitas vezes indo além das nossas capacidades de assimilação. Em longo prazo, toda essa estafa mental acaba causando um esgotamento mental que vem com desânimo, queda de produtividade (mesmo nas atividades mais simples do dia a dia), dificuldade de concentração, preocupação excessiva, falhas de memória, entre outros sintomas muito particulares a cada um. Como podemos fazer para lidar com essa nuvem preta que causa tanto desgaste
Aqui vão algumas dicas:
Planeje sua rotina: O cérebro se sente naturalmente mais cansado quando se depara com ambientes bagunçados. Portanto, organize a sua casa, o seu quarto, o seu guarda-roupas, a sua mesa de trabalho, o seu carro, enfim, os ambientes pelos quais você circula.
Além disso, é essencial organizar a sua rotina. Compre uma agenda, de modo que você possa anotar todos os seus compromissos em datas e horários específicos. Isso permite que você saiba como será o seu dia antecipadamente e que não se esqueça de nada. Assim, o seu cérebro se permitirá relaxar, pois saberá que as informações que precisam ser lembradas estão devidamente anotadas.
Pratique exercícios físicos regularmente: A prática regular de exercícios físicos promove a liberação de neurotransmissores, como a endorfina, que beneficiam a saúde mental. Eles promovem uma sensação de bem-estar, relaxamento e felicidade.
Além disso, é fato que cuidar da saúde física é ter uma preocupação a menos. Corpo e mente são sistemas integrados, muito mais do que se possa imaginar. Por isso, exercite-se, hidrate-se e alimente-se de forma equilibrada. Como diz o ditado, “mente sã, corpo são”.
Não negligencie momentos de descanso e lazer: Durma uma quantidade razoável de horas, de preferência 8 por noite, embora as necessidades possam variar. Além disso, aproveite tempo disponível para fazer o que você gosta: praticar um esporte, tocar um instrumento musical, passear com a família, sair com os amigos etc. Lembre-se de que viver não é apenas cuidar da vida profissional. Também precisamos nos dedicar a todas as outras áreas: saúde, família, amigos, espiritualidade entre outros hobbies ou interesses…
Cogni Mais é composto de minerais e vitaminas essenciais para a atividade cognitiva, auxiliando na melhora da concentração e no estado de alerta1-4.
Fonte: IPCR
